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◼医療国家資格（柔道整復師）を持つパーソナルトレーナー
◼整形外科／整骨院／プロスポーツ現場でのリハビリ実績あり
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1件のコメント
「脇を絞る」のをもう少し具体的に解説します。
肩関節を外へ捻じる外旋に客観的には見えています。肘のくぼみが上を向き、脇が少し閉じる運動です。
しかし、肩や肘だけ動かしてもバーを支える力は働かないので非効率です。
バーを押さえる親指の内側から肩の外旋方向へ誘導させると、腕全体が少しだけ緊張して上半身が安定します。
さらに、肩甲骨も同時に下がると「背中」の力が使えて、自然に胸を張れます。
脇を絞るとは、肩甲骨の下制で僧帽筋が働き、肩関節の外旋で棘下筋（肩後面）が働き、バーの支えが強くなります。
これがメリットです。
ただ、肘を内側に入れるだけでは効果がないので、上半身全体で脇を絞りましょう！
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